今回は、衣食住を整えることの大切さについて語ります。
突然ですが、皆さん、清潔でおしゃれな服を着て、健康的な食事をとり、掃除のいきとどいた部屋でぐっすり眠れていますか？
結論からいうと、これさえできていれば、メンタルは驚くほど回復します。
逆にいえば、どれだけメンタルが強靭であったとしても、これができていないと、メンタルは一気にどん底に落ちます。
そのぐらい、衣食住を充実させることは大切なのです。
私自身、うつになった当初はひどかったです。
眠れないわ、食生活は荒れるわ、部屋は汚いわ…
メンタルが不安定になると、衣食住のクオリティが急降下しはじめます。
もっといえば、衣食住のことに気が回らなくなるくらい自分に余裕がなくなってしまうのです。
服は適当になるし、食生活は乱れるし（そもそも、食事を楽しめる気分になれない）、
部屋を掃除する気力もわかないし…
そのループが永遠に続くとしたら、メンタルがあっという間にどん底になるのは想像に難くないでしょう。
メンタルを強くしたい人へ一言。
メンタルだけを強化する術はありません。心と体は表裏一体のモノだからです。
筋トレをすると、メンタルが強くなるのは、こういうわけですね。
まずは、身の回りを整理整頓することから始めましょう。
次に、睡眠薬の力を借りてもよいので、ぐっすり寝ましょう。
起きたら、おいしい食べものを目いっぱい食べて、しっかり歩きましょう。
たったこれだけですが、メンタルは驚くほど変わりますよ。