ミニマムライフポレポレ

うつ経験、公務員試験情報、ミニマリズムについて、語っていきます。

うつについて

心療内科に行くことのススメ

今回は、心療内科に通うことについて、語りたいと思います。 心療内科って、皆さん、どんなイメージがありますか❓ 「なんかメンタルに問題を抱えた人が行く感じ?」 「よく分からないけど、暗いところ?」 そういったイメージをお持ちなのではないでしょうか…

うつになる原因とその対策について

今回は、うつの原因と対策についてお話をしようかと思います。 私自身、会社での激務がたたって、うつになってしまったから分かるのですが、現代の日本人は、あまりにも働きすぎる傾向にあると思うんですよ。 多少の無茶なら確かに身体も耐えられるがしれま…

体力の大切さ

昨日のブログでは娯楽を通して、メンタルを回復させることについて触れましたが、今回は体力について語ろうと思います。 www.minimamporepore.com 私は、今日は県外旅行の疲れを取るために一日中身体の回復に当てていました。 旅行でメンタルは回復したので…

娯楽のススメ

今回は、娯楽を持つことについて、語りたいと思います。 いきなりですが、日本人は特に娯楽に対して、悪いイメージを持っているように思うんですよ。 「娯楽は、怠けである」とか「勤勉さこそ、至高」であるとか、とにかく、ガムシャラさが評価されることが…

会社を休職することのすすめ

今回は、会社を休職することについてかきたいと思います。 そもそも、会社を休むって選択肢って、あまり利用されてないように思うんですよね。 たしかに、休むって決断するのって結構な労力が要ります。相手先や会社に迷惑をかけてしまう、家族がそもそも休…

身体を癒すことに意識を向ける

身体を癒すことの大事さについて語ろうかと思います。 ①現代人は、回復に意識を向けられていない 率直にいうと、現代人は、消耗しすぎと思うのですよ。朝早くに出勤して、夜遅くまで働き、家族サービスに勤しみ… というのでは疲弊する一方であると思うのです…

うつ治療に効果があったこと

今回は、うつの治療に効果があったことについて、書こうと思います。 うつ治療中の方などの参考になれば幸いです。 ひたすら歩く 太陽の光を浴びる 軽めの運動をする 人と話す 生活のルーティン化をする 美味しいものを食べる ひたすら歩く 歩く事で、ホルモ…

気持ちを落ち着かせる方法

今回は、気持ちを落ち着かせる方法について書こうかと思います。私の経験談を踏まえて書くので、うつの人が対象となりますが、うつの人だけでなく、周囲にうつの人がいてその人の力になりたいという方にもためになるような内容にしたいと思います。 そもそも…

頑張るべきところで頑張ろう!

どうも、ミニマムライフポレポレです。 今日は、タイトル通り「頑張るべきところで頑張ろう」に関するお話をしようと思います。 日本人は、とかく続けることに美学を感じすぎる ある前提が抜けていることが大問題 あらゆることを継続しようとすることの弊害 …

うつの時しないで欲しいこと

以前、うつのときしてほしいことを書いたので、今回は、逆にしてほしくないことを書こうかと思います。してほしいことの詳細は、以下のURLを参照してください。 https://www.minimamporepore.com/entry/2019/06/26/182900 うつの人に対して、なにをするとま…

食事を摂ることの重大さ

今回は、食事をとる重要さについて触れたいと思います。 ひとの体は、口から入るものから作られるとよく言われますが、食事がメンタル面・フィジカル面において大きな影響を及ぼすことは、言うまでもありません。経験上、いい食事をとることで気持ちの安定に…

習慣を身に付けるコツ

習慣ってすごいですよね… 私もブログ継続をもう3週間ぐらい続けていますが、大分文章を推敲する速さも質も向上してきたかのように思います。 さて、今回、語るのは、習慣の持つ力について。人は、なんでも継続して行えば色々な見返りを得ることがができます…

とにかく歩け!

今日のテーマは、 歩くことについてです。結論から言うと、歩けば歩くほどうつは改善へと向かいます。 なぜかというと、うつのひとの脳内は、セロトニンやノルアドレナリンが不足した状態であり、運動することでこれらが分泌されるようになるからです。とい…

身体を癒せ!

今回は、体験談からうつの時は、身体を癒すべきという考えに至ったので、今回はそれを語ろうかと思います。 うつのときは、経験上、メンタル面、フィジカル面の両方が大きく変動します。私自身、メンタル面でいえば「死にたい以外考えられない」から「別に何…

うつの時して欲しいこと

今回はタイトル通り、うつの時にしてほしいことを書こうと思います。 周りの友人や家族に、うつの方がいらっしゃる場合、周りのサポートが治療の良し悪しに大きな影響を及ぼします。うつの人を助けたい方のチカラに少しでもなれれば嬉しいです。では、書いて…

忍耐を強要しないことの重大さ

「3年は同じ職場で頑張れ」、「ここを辞めてもどこに行っても通用しない」…… 転職を考えていることを親に相談したところ、帰ってきた返事がこれです笑 初めて読まれる方のために説明すると、私はうつで休職中の公務員です。今現在の職場に上手く馴染むことが…

集中力の取り戻し方(うつからの回復)

こんにちは、今日は私のうつの体験談の一部について語ろうと思います。私の経験ですが、うつの時は、思考力や集中旅客が極端に落ちます。説明するのは難しいですが、ショートアニメやごく簡単な本程度でないと、見れないといえば伝わるかもしれません。そん…

アニマルセラピーについて

経験上、うつの時に効果的なのが動物と触れ合うアニマルセラピーです。動物園やペットショップなどで、動物と触れ合うのは、本当になにも考えなくていいので気持ちが楽になるんですよね。友人や家族と接するのもいいですが、場合によっては上手く自分の気持…

睡眠にこだわれ!

今回は、睡眠について語ろうと思います。 睡眠にこだわれというのは、もちろんうつ治療には最適であるからです。心療内科に行っても必ずと言ってもいいほど「ちゃんと寝れていますか」と聞かれます。ただ、私の経験上、うつの時は睡眠の質・量ともに下がりが…

大掃除をしよう🧹

うつの時ってめちゃくちゃ部屋が荒れるんですよね。うつだから部屋が荒れたのか、部屋が荒れた結果が積もり積もって部屋が荒れるのかは、分かりませんが、とにかく部屋が荒れるんです。私の休職間際のデスク周りは、大変なことになっていました笑 体調が改善…

うつの治療中に行っていること

今、現在うつの治療をしていますが、今回は治療にあたりどんなことをしているかについて、話そうかと。 ①心療内科に通う まぁ、これは当たり前といえば、当たり前ですよね。先生とのカウンセリングや投薬治療により、 うつ改善にあたっています。 ②寝る うつ…

うつ状態について

某所の公務員として働いていた私ですが、うつになり現在1年近く休職してます。今回は、うつに至るまでの過程を書こうかと… 兆候が出始めたのは、2年前の夏ぐらいからでした。 体の疲れが取れにくい、仕事に集中できないといったことを感じていましたが、それ…