ミニマムライフポレポレ

うつ経験、公務員試験情報、ミニマリズムについて、語っていきます。

うつについて

メンタルの休め方

今回は、メンタル面の休め方について語りたいと思います。 ストレス社会ともいわれている現代日本で戦い抜くためには、ストレスの適切な処理が欠かせません。 ストレスとの付き合い方を誤ると、心身ともに支障をきたし、最悪の場合、うつなどの症状につなが…

心療内科に行くことのススメ

今回は、心療内科に通うことについて、語りたいと思います。 心療内科って、皆さん、どんなイメージがありますか❓ 「なんかメンタルに問題を抱えた人が行く感じ?」 「よく分からないけど、暗いところ?」 そういったイメージをお持ちなのではないでしょうか…

うつになる原因とその対策について

今回は、うつの原因と対策についてお話をしようかと思います。 私自身、会社での激務がたたって、うつになってしまったから分かるのですが、現代の日本人は、あまりにも働きすぎる傾向にあると思うんですよ。 多少の無茶なら確かに身体も耐えられるがしれま…

会社を休職する方法とうつの対処法

今回は、会社を休職することについてかきたいと思います。 そもそも、会社を休むって選択肢って、あまり利用されてないように思うんですよね。 たしかに、休むって決断するのって結構な労力が要ります。相手先や会社に迷惑をかけてしまう、家族がそもそも休…

うつ治療に効果があったこと

今回は、うつの治療に効果があったことについて、書こうと思います。 うつ治療中の方などの参考になれば幸いです。 ひたすら歩く 太陽の光を浴びる 軽めの運動をする 人と話す 生活のルーティン化をする 美味しいものを食べる 大掃除をする ひたすら歩く 歩…

強みにコミットしよう

どうも、ミニマムライフポレポレです。 今日は、タイトル通り「頑張るべきところで頑張ろう」に関するお話をしようと思います。 日本人は、とかく続けることに美学を感じすぎる ある前提が抜けていることが大問題 あらゆることを継続しようとすることの弊害 …

うつの人への対応法

以前、うつのときしてほしいことを書いたので、今回は、逆にしてほしくないことを書こうかと思います。してほしいことの詳細は、以下のURLを参照してください。 https://www.minimamporepore.com/entry/2019/06/26/182900 うつの人に対して、なにをするとま…

努力を続けるコツ

努力の力はすさまじいものがあります。 私は、ブログ継続をしばらく続けていますが、大分文章を推敲する速さも質も向上してきたかのように思います。 さて、今回、語るのは、習慣の持つ力について。人は、なんでも継続して行えば色々な見返りを得ることがが…

とにかく歩け!

今日のテーマは、 歩くことについてです。結論から言うと、歩けば歩くほどうつは改善へと向かいます。 なぜかというと、うつのひとの脳内は、セロトニンやノルアドレナリンが不足した状態であり、運動することでこれらが分泌されるようになるからです。とい…

うつ状態について

某所の公務員として働いていた私ですが、うつになり現在1年近く休職してます。今回は、うつに至るまでの過程を書こうかと… 兆候が出始めたのは、2年前の夏ぐらいからでした。 体の疲れが取れにくい、仕事に集中できないといったことを感じていましたが、それ…